甜味劑也就是代糖，通常是用來代替普通糖添加在一些食品里面的，由于甜味劑的熱量極低，因此不用擔(dān)心熱量攝入的問題。那么，對健康有好處的天然甜味劑有哪些呢？

1、甜菊

甜菊是從甜葉菊的植物提取的甜味劑，甜菊葉有多種甜味化合物，其中以甜菊苷和甜菊甙為主。這兩種化合物比同等質(zhì)量的糖甜數(shù)百倍。盡管甜菊的甜度很高，但幾乎不含熱量。在血壓高時，甜菊能降壓6-14%。但在血壓正?；蜉p微提高時，它沒有這方面影響。已證實甜菊能幫助糖尿病人降低血糖水平。

2、赤蘚糖醇

赤蘚糖醇是某些水果天然就有的糖醇，每克赤蘚醇包含0.24卡路里熱量，只相當(dāng)于糖熱量的6%，但甜度接近70%。赤蘚醇不會導(dǎo)致血糖或胰島素水平波動，并且對膽固醇或甘油三酸酯等生物標志物沒有影響。它從胰島素被吸收進身體，但最終通過腎臟排出體外。

3、木糖醇

木糖醇是一種甜味類似糖的糖醇，每克木糖醇包含2.4卡路里熱量，約為糖熱量的三分之二，糖醇對牙齒健康有許多好處，能降低齲齒和蛀牙風(fēng)險。它還有促進骨密度和幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等功效。

4、雪蓮果糖漿

雪蓮果糖漿是從雪蓮果植物萃取，如今被廣泛用于減肥保健品，雪蓮果糖漿的低聚果糖含量很高，其可溶性纖維能滋養(yǎng)腸胃有益細菌。雪蓮果糖漿能緩解便秘，并且因為可溶性纖維含量高而給健康帶來多方面好處。

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